[...] kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z obciazeniem i podnoszenie tulowia z opadu ? Tylko jak progresowac ciezarem w tym drugim? Myślałem jeszcze o wejsciach na podest z hantelkami ? Co myslicie ? Zmieniony przez - Kutefix w dniu 2021-06-13 21:01:09 Zmieniony [...]
ehh poswiec troche czasu... moge sie zalozyc ze jak wpadnie na taki pomysl przyrosnize fajnie by bylo jeszcze jakas diete to w dziale odzywianie zaraz poda wage i poprosi zeby rozpisac mu diete na mase bo samemu mi sie nie bedzie chcialo policzyc.... jakby chlopak troche poczytal po forum to by chociaz nie zadal pytania jakich przyrostow moze sie [...]
[...] jest wymowny i dałem temu wyraz. Nie po to byś sie z tym publicznie zgadzał lub nie, (bo oczywistym z retorycznego punktu widzenia jest Twoj sprzeciw), tylko żebys wiedział jak to wygląda. Nawet ostatnia Twoja sentencja - komplementuje w sumie moją osobe i obraża niektórych bywalców forum. Dialektycznie - fajnie sie z Tobą rozmawia. pzdr [...]
[...] na twoim foto w profilu tylny akton "chowa" sie za bocznym. u mnie tez tak bylo, zaczalem tyrac ostro tylni i jest fajnie ale widoczna jest przerwa o ktorej pisze. nie umiem tego inaczej wytlumaczyc... uwarunkowania genetyczne, ok masz racje ale da sie to jakos zniwelowac. ja nie wiem jak, ty tez nie. poczekam moze ktos sie wypowie...
[...] lubią dużą ilość powtórzeń - to podstawa ! Ja osobiście robię nawet po 20 powtórzeń i fajnie działa. Tobie zapodałem coś pomiędzy, bo podejrzewam że nigdy takich ilości nie robiłeś. Nie bój się tylu powtórzeń tylko ćwicz tak jak Ci napisałem, a na pewno będziesz zadowolony. 7-6 powtórzeniami szerokich barków nigdy nie rozbudujesz ! Pozdro !
Jasne, rozumiem tylko jak się go pozbyć ? Plecy, nogi, tyłek jest wszystko fajnie zbudowane ale brzuch to już inna sprawa niestety Na to niestety trzeba czasu i cierpliwości. Kobietom szczególnie trudno jest o widoczne zmiany sylwetki, w odróżnieniu od mężczyzn. Dlatego też musisz trzymać się diety,ciężko trenować i być cierpliwą. Efekty [...]
Jak chcesz mięsień dobrej jakości to wiadomo, że dieta musi być dopięta a ja bym np zrobił cykl solo mono+aakg a potem np kre-alkalyn + s.a.w. Zauważyłem, że bardzo mało ludzi stosuje już kre-alkalyn a wg. mnie jeżeli chodzi o masę jest bdb, fajnie ubija mięsień i 'wypełnia'.
[...] treningi, więc celem tego postu było poradzenie się doświadczonych ludzi czy w moim przypadku takie rzeczy mają sens. Moją uwagę przykuły mocno spalacze tłuszczów ale jakie, ile i czy w ogóle działają tego nie wiem. Wydaje mi się, że prowadzę zbilansowaną dietę. Zdaje sobie sprawę, że sam trening to nie wszystko. Witaminy dostarczam do [...]
Na propie i npp zrobisz z 6-7 kilo nie przesadzaj, pozatym bedzie to lepsza jakość niż zrobić 12 kilo wody i tłuszczu i pełno rozstępów. Pozatym poprawi sie sie kondycja, siła i stawy po npp beda fajnie zrobione Jak uważasz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 15:08:34
[...] technikę i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej bo strasznie mi się spodobało te pociąganie i obserwowanie progresu. Rozwój na pewno jest bo po samych obwodach widzę jak koszulki stały się ciaśniejsze w ramionach i klacie. Może do sylwetki V jeszcze mi daleko z powodu otyłości brzusznej ale i tak jest fajnie. Dzięki za pomoc. Zmieniony [...]
Ok dzięki pomysle poczytam i coś się zacznie dziłać fajnie jak jest sie rozumianym dobra lece do działu opinie suplementów i biorę się za solidną lekturę dziekuję za wszystkie cenne rady a w szczególności Tobie Tomku za poświęcony czas na moje pytania. Pozdrawiam wszystkich.
bicepsu nie musisz miec duzego wystarczy ze bedzie taki w miare jak bedziesz miec duzy triceps to bedzie duza lapa/Rob duzo francuza do czola on fajnie buduje glowe dluga i powieksza rozmiar ramion
Tak i oczywiscie nie uprawiaj sexu przed treningiem bo Ci testosteron spadnie i podniesiesz 5kg mniej na treningu, bo przeciez silownia to jedyna przyjemnosc jaka powinienes miec w zyciu, zero zycia towarzyskiego i melanzy ze znajomymi tylko cwicz, napewno przeciez celujesz w bycie pro, a na starosc powspominasz sobie jak to fajnie targalo sie [...]
Kajtekmkm jakie tam zdolności duda to fajnie wiec jak będę zamawiał przelotki a to na czasie bo nie wiem jeszcze ile sztuk okaże się w praniu to wspomnę o tych naklejkach :-
AAKG, S.A.W, Redweiler w płynie, na początku fajnie łapało. SFD Power - Strasznie brzuch mnie po tym bolał, Hero PUMP (nie wiem czy można to uznać w tej kat. bardziej pomper jak AAKG dla mnie) Kawe pije rzadko.. powiedzmy 3 kawy na tydz. Energetyków zero. Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2017-09-12 19:36:38
A jak się robi redukcję z priorytetami? O_o radeczk Sam musisz sobie określić cel, teraz nie wyglądasz już źle, ale fajnie to znowu też nie. Jeśli zależy Ci na wyglądzie na wakacje to pociągnąłbym jeszcze lekką redukcję, a po wakacjach ostra masa.
[...] standardowe 5000j bedziesz musial przybic pod koniec cyklu. Tak sobie pieknie rozkladasz strzaly z HCG zeby 2 dni po oststnim propie juz 5000j HCG bylo przybite i jajka gotowe do potraktowania clomidem. HCG fajnie jest bic podskornie w brzuch niedaleko pempka. Ogolnie tak jak 8x8 pisal poczytaj troche o HCG bo temat nie jest trudny a szkol wiele.
